Idag har jag budat och vunnit två auktioner. Mycket bra enl. mig själv.
Blev en pulsklocka och en laddare till min iPhone, för totalt 200 kr inkl frakt.

Av någon anledning fick jag frågan av Nadja och Veronica att köra idioten i Vilsta backen.
Till en början hade jag ingen ork What so ever. Men efter att en byggsnubbe som arbetat hos oss i veckan frågade mig om jag spelade fotboll eller handboll så började jag undra vad detta grundades på. 
Tydligen så gick jag som en och jag såg t.o.m ut att köra på elitnivå *haha*

Just av denna "komplimang" så fick jag ett enormt träningsbehov. Som jag uppfattade det hela tyckte dom att jag såg vältränad ut helt enkelt, men jag är inte ens i närheten av att känna mig vältränad. Så jag verkar ha gått med på att köra idioten ikväll iaf. Jag vet att jag inte kommer orka mycket, då jag känner att kroppen inte riktigt orkar, sen så har jag fruktansvärt dålig kondis. Nadja satsar på att springa 8 gånger upp och ned och Veronica vet jag ej, men hon kommer nog köra lika hårt. Jag blir glad om jag klarar en gång. Är även väldigt glad om jag vågar ta mig ner för backen, eftersom jag har en jäkla höjdskräck.

Kommer bli en mycket intressant om jag kommer att överleva utan att svimma, spy ur allt mitt innehåll i kroppen eller rulla ner för hela backen och hamna inne i Vilsta stuga.

Jag är en idiot!

Dessa bilder är lånade från Army Fitness blogg.
Klicka här så kommer ni dit.

I söndags var det äntligen dax för Zumba Summer Marathon. För er som även läser Nadjas blogg, så har ni säkert redan sett en massa bilder. Men jag vill bara berätta hur sjukt kul det var trots att jag hade tryck över bröstet. Jag förstår verkligen att Zumba blivit så världsomfattande stor, just för att den förmedlar sån glädje.

Här nedan bjuder jag på ett klipp som va en av många danser vi körde. Koreografin i videon var nästan densamma, Lollo ändrade den något till det bättre. Men denna var bland mina topp 3 danser under dessa 2h.



Idag är en efterlängtad onsdag, då det är dax för Lollos Aerobic dans och just idag är det ny koreografi.
Vet dock inte vad det blir för stil, men jag hoppas på Reggaeton. Lollo la ut denna låt nedan på hennes blogg imorse och kanske så är det en hint om vad det blir för stil?! ;-)

Jag är ju ett stort fan av So you think you can dance som äntligen börjat igen med en ny säsong på tisdagar kl 21. Varje gång man tittat på programmet får man ett stort behov att dansa, så Lollos danspass idag ligger perfekt i tiden.

Nu när sommarn närmar sig med stormsteg är det dax att komma igång med hullet.
Efter att haft så otroligt mycket att göra den senaste tiden, vilket inneburit stress som behållt de hull som jag vill bli av med. Kan tänka mig att skänka det till en vänlig själ som behöver lite att ta i :)

Tyvärr har jag legat på latsidan när det har kommit till träning sen 1 v tillbaka, detta beror på födelsedagar, veterinären, paintball, vänner-tid och har även passat på att ta lite egen-tid. Ska försöka beskriva känslan av att man inte har något hängande över sig som är super viktigt - den är obeskrivlig.
När jag klarade placeringsprovet kände jag sån lycka och sån lättnad. I och med detta så har jag endast fokuserat den här veckan för att försöka minska min stress, vilket inneburit att träningen den här veckan har kommit i andra hand tyvärr.

Från och med måndag är det jag och min vapendragare Elena som ska sätta fart på förbränningen, så vi är slimmade och slanka till beachen. Vi har satt våra födelsedagar som måldag, vilket känns både relevant och bra. Kroppen förändras inte över en natt, kan dock hända en del på en månad, men med tanke på hur våra mål med kroppen ser ut så passar det bra med att vara klara i mitten respektive slutet av juli. Men jag ska kämpa för att bli klar lagom tills jag går på semester den 8 juli.

Än är det inte försent för beach 2011

Jag är så fruktansvärt trött idag. Vet inte vart jag ska ta vägen. Skulle vara så skönt och sjunka ihop över skrivbordet och power napa i 15 min. Just nu gör jag vad som helst för lite sömn.
Tyvärr är verkligheten så att det är ca 1h kvar på arbetsdagen, sen är det tåget hem. Vet ni vad jag ska göra då?
Hör och häpna - Då tänkter jag ta mig en tupplur. Busigt va? :-)

När jag väl är hemma är det bara att svira om till träningskläder, springa ut med tösen på en lite promenix och sen är det dax för Lollos dans - finally! Missade att Lollo var ledig onsdagen för två veckor sen och fick istället uppleva en otroligt seg aerobic. Man blir bortskämd med Lollos pass just eftersom dom är så energifulla. Men denna gång var det en annan som hoppade in och jag höll på att dö av tristess.
Sen var Lollo tillbaka förra onsdagen, men då krockade det med handboll. Så nu äntligen ska jag få dansa av mig lite *med ironisk betoning på lite*.

Idag är det äntligen dax för lite Aerobic Dans med Lollo Stapel. Ska bli otroligt roligt då jag missade förra veckan pga veterinärn och handboll. Får köra extra hårt så jag kommer ikapp de som var på plats förra veckan.

När det kommer till badrums renoveringen (som skulle varit klar i torsdags förra veckan), så var dom fortfarande inte klara igår. Jag ringde ett litet bestämt samtal till ägarn på Citygallerian som fick åka till lägenheten för att se till att dom skulle bli klara. Idag är nämligen besiktningen, ska bli intressant och se om dom blev klara i tid och att dom har städat upp efter sig.

För att raskt hoppa till nå helt annat, så pågår just nu en stegtävling, som det går bra på. Men det finns en del personer som försöker intala oss att man kan få ihop över 100 000 steg per dag. Hur undrade jag och skrev en liten tråd på tappa.se - oj vilken respons man fått där. Är massor med folk som håller helt med i de jag skriver och några som försöker skriva hur sin vardag ser ut och om vi sammanfattar dessa dagar, så tycks de ha fler timmar per dygn än vi övriga här på jorden. Har iaf upptäckt att en person som påstår sig gått så mycket har tagit bort sig från tävlingen. Om man ska vara med och tävla kan man väl ändå köra ett rättvist spel, vad vinner man på det annars?!

Hej å hå vad tiden går. Nu ska jag packa ihop min lilla väska och fara hem.

Då jag är en person som är värdelös på att komma ihåg namn på artister/låtar och är en som lyssnar påi stort sätt allt, så tar det mig en evighet att få ihop en musiklista som är bra till träningen. Nu har jag googlat på spellistor och fått jätte bra tips bl.a från iForms hemsida där dom skriver såhär:

Det viktigaste med en spellista för ett träningspass är att musikens bpm passar till det tempo som du ska träna i så du kan springa, cykla och gå med mera i takt till musiken.

Bpm är ett uttryck för musikens tempo och står för ”beats per minute” - alltså slag per minut. Här kan du se vilket bpm som passar bra till din träning.

Nedan får ni tips på vad Bpm´t ska ligga på för respektive träningsform.

• Yoga: 60-80 bpm vid den långsamma formen av yoga som fokuserar på andning och teknik. Till den snabba formen behöver du ett bpm från 120-140.
• Gång:115-125 till vanlig halvsnabb gång - och upp till 140 om det är powerwalking.
• Spinning: Här finns det stora variationer. Uppvärmningen ligger på 120-130 bpm, om du spurtar på 180-190 och vid vanlig träning någonstans mittimellan.
• Aerobics/annan konditionsträning inomhus: Här finns det många olika typer av träning men är det tal om högt tempo eller intervallträning bör bpm:et ligga på 130-150. Liksom vid spinning har en instruktör ofta redan i förväg valt musik.
• Cykling: 120–160 bpm men i olika intervaller kan du nå ett högre bmp.
• Styrketräning: Välj musik som du tycker om. Många tror dock att musik i snabbt tempo runt 150 slag per minut eller högre gör övningarna enklare.
• Simning: Ha 120 och 140 som utgångspunkt, men du kan använda långsammare och snabbare låtar när du värmer upp, varvar ned, spurtar och kör intervaller.
• Löpning: Det finns stora skillnader mellan uppvärmnings- och sprinterlopp men ditt uppvärmnings-bpm ska beroende på din form ligga på cirka 100, medan det för din vanliga träning bör ligga på mellan 120 och 180 - där det senare ska användas när du spurtar. Enligt forskarna kan många av oss springa till ett bpm på cirka 125.

På JogTunes hemsida kan du gå in och knappa in önskad Bpm och få tips på musik till just din träning. På deras sida kan du även få förslag på en spellista för exempel löpning.

Så nu vet jag lite mer om vilken musik jag ska välja för att få rätt tempo till träningen. Tycker det är jobbigt när man kört ett träningspass och haft bra tempo och helt plötsligt kommer en lugnare låt som inte håller tempot, då kommer man av sig lite.

the race by foot to Copenhagen!

Som ni kan läsa av rubriken är det dag 1 på stegtävlingen som denna gång är mellan Stockholm och Köpenhamn.
Vi hade en stegtävling i höstast som vi själva på jobbet tagit initiativ till och som vi körde inviduellt, då var målet Rom. Men denna gång är det en lagtävling och vi har blivit inbjudna av Previa.

Så för att få en bra start på både denna dag och på stegtävlingen, tog jag mig till gymmet kl 7 imorse för att köra ett hårt pass på 50min. Det kände helt otroligt härligt att hinna med lite morgonträning innan arbetet. Dessutom är Forever så fantastiska att dom bjussade på frukost denna vecka, så lagom efter duschen och fixandet, tog jag mig ner till "lobbyn" och fixade mig två smarriga mackor. Kändes lite som en drive thru (inte drive in).
Var makalöst tillfredställd och nöjd när jag satt i bilen med brillorna på och rullade till orten som gud glömde - Flen!

På lunchen tog jag mig ut för en 45 min promenad i solskenet utan jacka, vilket var underbart. Nu känner jag verkligen i hela kroppen att våren är här. Mötte t.o.m en glad liten humla - årets första.
Efter promenaden rusade jag in på ICA och köpte lite lunch och årets första glass. Så nu har jag en GB Sandwich som ligger i frysen och väntar på att ätas upp. Ska dock vänta till eftermiddags fikat, då vi jobbar kväll idag.

Så just idag mår jag sjukt bra, och energin bubblar i kroppen!


Igår för övrigt hann jag inte med någon träning. Det drog ut på tiden hos veterinärn då Indisen var lika nervös denna gång vi kom dit. Jag tycker det är jätte jobbigt att se hennes sådär rädd/nervös, inte likt min tjej.
Men det gick bra i vilket fall som helst och dom tipsade om några lugnande tabletter dom har, som helt är gjort på naturliga vitaminer m.m, som kan vara bra att ta innan besöket. Så jag får se om man testar de till nästa gång.

Direkt efter de tog vi oss hem och bytte om, P skulle hem till hans mamma och duscha innan GUIF matchen och sen skulle man hinna äta innan. Så vi kom lagom tills matchen började och det var riktigt kul å se dom spela. De vann med 31-28 mot Lugi. På söndag är det dax igen.

Hoppas ni får en energifylld dag och njut av solen.

Ni som läser min enkla lilla blögg har kunnat min kamp mot sjukdomar i 2v. Jag är fortfarande tok förkyld och näsan känns som en öppen kran. Det är helt otroligt hur mycket snor man tycks tillverka i skallen. Förutom denna jobbiga näsa så kan jag glädjas åt att jag inte har lika ont i halsen, vilket är ett tecken på att jag snart är på topp igen.

Eftersom man varit sjuk i snart 2v så förstår ni att det inte kunnat tränas något, vilket inte fått mig att må bättre direkt. För så fort träningen uteblir så känner jag direkt av rygg och nacke. Så nu när jag varit dålig har jag passat på att ta hjälp av en PT för att planera min träning. Då min vän Nadja har samarbete med Fitnesspolaren så har jag klickat mig in där och hittat PTn Mathias.

Har tidigare mailat tidigare med träningsfolk, men inte hittat någon som verkat vettiga, som gett en bra info och inte heller känt sig engagerade. Men redan första mailet med Mathias så kändes det rätt. Nu låter det som en kärlekshistoria, men den har jag hemma med min P, men man kände att man klickade med på så sätt att han förstår vad man behöver i träningsväg.

Så det känns otroligt roligt att få köra dessa övningar i ett par månader och se resultatet, som jag är övertygad om att jag kommer att få. Nu ska jag se till att bli frisk och sen blir det att köra hårt. Snacka om att jag är laddad!

Beach 2011 - Here I come!

Som några kanske vet så har denna vecka inte varit en bra vecka för min del.

Redan fredagen förra veckan lyckades jag somna redan kl 20, vilket aldrig hänt en helg åtminstone.

Lördagen var jag lite segt, men piggnade till efter en liten prommis med Indra och Angelina i vagnen.
Men på  kvällen lyckades jag få en hemsk huvudvärk, vilket tog tid att bli av med, men lagom till festen hos Ida.

Söndags morgonen mådde jag tipp topp trots en hel del förfriskningar kvällen innan. Studsade upp och fixade frukost till både mig och gubben. Efter frukosten kände vi för att vila någon timme till. Dock när jag vaknade för andra gången mådde jag inte alls lika bra. Hade otroligt ont i magen, kändes som man högg med en kniv i magen på mig. Tänkte direkt att det säkert var Activia yoghurten (då jag är känslig mot laktos), så jag fick skylla mig själv. Närmare kvällen blev jag bara sämre, och insåg snabbt att jag blivit drabbad av magsjuka.

Så jag blev liggandes i säng till tisdags eftermiddag då det var dax att försöka få i sig riktig mat, vilket jag lyckades med och mådde ganska bra efteråt.

På onsdagen var jag åter på jobbet och även där gick det ganska bra. Men när jag väl var hemma och precis hade ätit började jag må riktigt dåligt igen  - Magsmärtorna var tillbaka och det har inte gått över än!

Imorse vaknade jag vid femtiden och mådde pyton. Så det var bara att pallra sig upp på toa, men kunde inte göra nått. Så det var bara att hoppa tillbaka till sängen och försöka sova lite till innan klockan ringde, men inte heller de gick. Stod då i valet och kvalet om jag skulle stanna hemma eller inte, men ville ändå göra ett försök.

Så här sitter jag på jobbet, kan inte koncentrera mig på nått förutom magen och illamåendet, samt väntar på att vårdcentralen ska ringa. Vill ändå rådfråga om det kan tänkas vara magsjukan som strular eller om dom har nån annan idé om vad det är för skit man åkt på.

Inte nog med att man mår piss, så har man massor på jobbet och hemma. Och på allt detta är vi även bortbjudna på 30 års fest i morgon kväll med Afterski tema - vilket hade varit roligt att gå på.

Jag vill bara bli frisk nu så jag kan träna och så vi kan fortsätta med renoveringen hemma!